L’image de soi est un des aspects de l’estime de soi avec l’amour de soi et la confiance en soi. Aujourd’hui, nous allons voir comment améliorer l’image que l’on a de nous à travers 3 exercices.
Qu’est-ce que l’image de soi?

Il est essentiel quand on cherche à se sentir mieux intérieurement et à prendre confiance en soi de travailler sur l’image que l’on a de soi. Il est aussi intéressant de connaître l’image que les autres ont de nous mais il ne faut pas négliger ce que l’on pense de nous-même. C’est comme cela que l’on avance. Attention, je ne dis pas non plus qu’il faut tomber dans le narcissisme. Mais pour avancer plus sereinement, il est essentiel d’avoir une bonne image de soi globale. Ça va aussi t’aider à travailler sur toi pour devenir, avec l’aide d’Allah, la meilleure version de toi-même.
Ce que je te propose aujourd’hui c’est donc de répondre à quelques questions afin de voir quelle image tu as de toi même.
- Si je rencontrais quelqu’un exactement comme moi, que penserais-je d’elle ?
- Est-ce que je me sens utile ?
- Est-ce que l’opinion des autres est importante pour moi ?
- Est-ce que j’accepte la critique ?
- Y a-t-il des moments où je me critique moi-même ?
- Comment est-ce que je décrirais mon physique ?
- Est-ce que je pense que si j’étais plus comme les autres je réussirais mieux ?
- Est-ce que je pense que je dérange les autres ?
Savoir ce que tu penses de toi est une première étape pour se sentir mieux. Après avoir répondu à ces questions, tu sais d’où tu pars et tu sais sur quoi tu dois travailler. Pour cela, il existe beaucoup d’exercices différents et je vais t’en présenter quelques-uns qui ont vraiment fonctionné pour moi.
Exercice 1 : tes valeurs
Fais la liste des valeurs qui te tiennent le plus à cœur, comme j’en parle dans mon article sur la mission de vie. Chaque soir, tous les deux jours ou encore une fois par semaine selon le temps que tu as, fais le point sur tes choix ou tes actions qui étaient en accord avec tes valeurs. Faire cet exercice te montrera ce que tu fais de bien dans ta vie et t’aidera à avoir une meilleure image de toi-même. Peu importe l’action, tant que ça va dans le sens de tes valeurs, tu peux le noter.

Si en faisant cet exercice tu ne trouves pas d’exemples, reprends ta liste de valeur et penses à des choses que tu peux faire en accord avec elle. Souviens-toi aussi que tu peux exprimer tes valeurs avec toi-même. Par exemple, si une de tes valeurs est l’empathie, tu n’as pas besoin d’attendre que quelqu’un vienne te parler de ses problèmes. Tu peux (et même devrais) utiliser l’empathie avec toi-même. Il en va de même pour toutes les valeurs.
Exercice 2 : tes accomplissements

Fais la liste de tout ce que tu as accompli dans ta vie et dont tu es fière. Ça ne doit pas nécessairement être quelque chose d’énorme, ça peut être ce que tu as accompli à échelle personnelle, dans ta famille, avec tes amies, à l’école, au travail, dans ta communauté etc. Note vraiment tout ce que tu as fait, tout ce que tu as réussi (même si ce n’était pas du premier coup), absolument tout! Tu verras que tu es capable de beaucoup de choses et que tu as déjà fait de bonnes choses.
Pour aller encore plus loin, pour chaque accomplissement, écris les qualités dont tu as su faire preuve pour réussir cela. Si tu te dis que c’est seulement par chance (je sais que ça m’est déjà arrivé), creuse encore. Bien sûr, dans tous les cas c’est Allah qui nous permet de faire telle ou telle chose. Mais, pour que nous en soyons capables, Il nous a donné des qualités. Trouver ces qualités te donnera encore plus de raisons d’avoir une bonne image de toi.
Exercice 3 : Se comprendre pour améliorer son image de soi
Pour avoir une meilleure image de quelqu’un, il faut chercher à le connaître, comprendre ses intentions, son passé, sa façon de voir le monde etc. Si tu veux augmenter l’image que tu as de toi-même, il faut que tu fasses cela aussi. Alors bien sûr tu connais déjà ton passé et tes intentions, mais il faut aussi te comprendre. Pour cela, il faut passer par beaucoup d’introspection. Personnellement, quand j’ai pris le temps de comprendre mes comportements et comment ils ont évolué avec le temps, j’ai ressenti beaucoup d’empathie envers moi-même. J’ai toujours été très exigeante, très dure envers moi-même mais les choses ont commencé à changer à ce moment.

Selon tes besoins et tes envies, tu peux aller plus ou moins loin dans l’introspection. Tu peux seulement chercher à comprendre tes comportements/ intentions actuels ou alors voir l’évolution qu’il y a eu dans ta vie. Essaye aussi de comprendre ce qu’il se cache derrière tes “défauts” même si je n’aime pas ce terme. Comprendre tes actions, tes réactions, tes choix va vraiment t’aider à avoir une bonne image de toi-même. Cherche l’intention positive qui se cache derrière tout ce que tu fais et tu te verras d’une meilleure façon.
En conclusion
L’idée ici est de mieux se comprendre pour mieux s’aimer et être plus bienveillante envers soi-même. Rappelle-toi de te traiter comme si tu étais ta meilleure amie et de faire preuve d’empathie envers toi-même. Bien sûr, l’image que l’on a de soi ne va pas changer du jour au lendemain. C’est un travail que l’on fait sur le long terme mais crois-moi, les bienfaits sont nombreux. Si tu as du mal avec certains exercices ou que tu veux en parler, c’est avec plaisir que j’échangerai avec toi par mail ou sur insta.
Qu’Allah te facilite et qu’Il te préserve.